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na verdade jejum Não É aconselhável que todo tipo de pessoa consulte o médico antes de qualquer coisa este vídeo estou contando minha experiência e a experiência do meu marido Estou aqui quando acabo de comer Tive que comer um doce tive que comer um chocolate Olá meus amores, como vão vocês No vídeo de hoje vim trazer um vídeo muito solicitado aqui no canal que é o vídeo Na verdade eu falo muito sobre isso no Instagram na verdade se vocês não me seguem no Instagram corre lá a seguir, vou deixar meu Instagram abaixo que é wappamoda e aí no Instagram muitos de vocês já viram falando sobre isso O que é jejum intermitente ou ayuno intermitente que comecei a fazer. Então vamos galera vamos começar a falar sobre o que é jejum intermitente é passar longas horas sem nenhum tipo de comida comer qualquer tipo de comida apenas beber bebida você só bebe água chá Tem gente que fala que o leite corta o jejum, outras pessoas falam não corto um pouco de leite não tô bebendo muito leite bebo muito pouco leite quase nunca. Quando estou na janela de jejum também costumo não tomar leite , só bebo água e chá, nada com açúcar também durante o jejum você não bebe nenhuma bebida com açúcar só água e chá sem açúcar, café também mas sem açúcar e açúcar na janela você pode comer você tentar você pode comer absolutamente tudo, mas tente comer o mais saudável possível nos primeiros meses tanto meu marido quanto eu fizemos de uma forma muito radical, então perdemos peso muito rápido porque nos primeiros meses, principalmente nas primeiras semanas tínhamos 16-8, 16 horas que você não come nada, você jejua, inclusive as horas de descanso, o tempo que você está dormindo e depois são 8 horas, as próximas 8 horas são as horas que você pode comer, então eu e meu marido começamos a fazer um dos mais severos, não é recomendado começar com este, você pode começar com 12-12 quando começar a fazer 12-12, por exemplo, c começar a comer às sete horas da manhã, terminar de comer às sete horas da noite e voltar a comer às s mesmo da madrugada do dia seguinte, este é o mais suave, digamos, começamos com o mais radical porque queríamos ver mudanças radicais Já começamos Vamos tentar o mais radical o jejum não é tão aconselhável na verdade Não é aconselhável para todos os tipos de pessoas que haja pessoas que podem acabar desmaiando e por isso não é recomendado se você sentir que não está entendendo, está se sentindo muito mal e come, pode interromper também há pessoas que precisam toma remédio certo e quem não pode tomar esse remédio sem comer primeiro, então consulte o seu médico antes de mais nada, esse vídeo é contando a minha experiência e a vivência do meu marido ok então terminamos de comer às 18h e a partir das 18h parei de comer e nas primeiras semanas, principalmente tínhamos um dia de jejum total, ficávamos do meio-dia ao meio-dia do dia seguinte sem comer nada então ficava 24 horas no total sem comer nada e por que Bárbara? Por que você decidiu jejuar? decidimos fazê-lo pelos benefícios que começamos a ler sobre isso … a primeira vez que me falaram sobre jejum eu falei que isso é loucura !! Nunca poderei fazer isso, nunca O que quer dizer com 16 horas sem comer? um dia inteiro sem comer? gente, isso é uma loucura! Não posso! quando você começa a pensar na sua cabeça e começa a pensar na sua cabeça que não será capaz de fazer isso, você já está colocando uma predisposição do seu corpo para a sua mente que não vai funcionar, então eu fiz n Nem imagino fazer isso porque na minha cabeça já era uma coisa muito negativa e eu não ia fazer. A partir do momento em que comecei a conhecer os benefícios de passar longas horas sem comer os benefícios de dar ao seu corpo tempo para respirar, dar tempo às células para se regenerarem e o tempo em que você não está comendo todo o exercício, o que quer que esteja fazendo, você está queimando o reservas de calorias que seu corpo possui, então é muito mais fácil para você perder peso mais rápido porque você está queimando as reservas em seu corpo, então se você for dar um passeio, se for correr, se for caminhar, você vai queimar muito mais rápido do que se você está comendo, ou se você acabou de comer, então quando eu começar a saber sobre todos os benefícios, não só esses, eu também vou comentar um pouco mais os benefícios do que a gente sabe e depois dos benefícios eu falei Vou tentar E aí comecei a pensar positivamente Vou fazer Vou fazer no começo não é fácil, no começo não é fácil, você passa as primeiras duas horas sem comer … t três horas. .. você começa, eu estava muito nervoso eu costumava terminar de comer Eu tinha que comer algo doce eu tinha que comer um chocolate comia já era uma obsessão em comer doces então foi muito difícil no começo senti a necessidade de comer comer só por comer então quando você começa a controlar você vê que não precisa comer toda vez que vai sem comer então agora vou contar um pouquinho que vou ligar para o meu marido que ele também foi uma chave essencial. uma parte fundamental para que eu também pudesse ficar tantas horas sem comer porque na verdade se você não tem muito apoio se estiver jejuando sozinho fica muito mais fácil você acabar caindo se tiver gente ao seu redor que critique o que você fala que isso é um absurdo também é um pouco mais difícil de fazer, mas eu tive o apoio do meu marido. O marido aparece aqui que o seu marido é do lado, ele vem aqui e também vai falar um pouquinho sobre o jejum da noite. ele começou. Oi meninas e meninos, como vocês estão na mesa? olá a todos e como estão vocês? No nosso caso perdi 10 quilos, quase 11, e quantos quilos você perdeu? Perdi 8 kg, tinha 78 anos e agora estou com 71.200 sim perdi 8 kg e quais são os benefícios que você fala do jejum intermitente o O jejum intermitente na verdade tem muitos benefícios, mas estou falando em primeira pessoa o que notei por exemplo , me ajudou muito com o problema de ansiedade que eu tinha, eu praticamente não tive crises de ansiedade, eu também não me sinto mais tão inchada, você deixa de ficar tão inchada, eu sempre ficava inchada com a barriga inchada e outros benefícios que eu também percebi que quando perdi peso não perdi músculo, porque isso também ajuda, porque se perder peso e perder músculo fica feio, mas não, com jejum intermitente ajuda a emagrecer mas não perde músculo, Na verdade, você nem sabia que eu tinha abdômen, vou deixar uma foto aí. Eu tenho abdômen, galera, o que você quer dizer? Sempre perdi peso e nunca fiz abdominais, agora estou com a barriga toda quadrada. Então isso também é outra coisa que você só perde o que a gordura mesmo você perde gordura Outra coisa que também gostei é que você tem mais energia! porque muitas vezes você tem aquele pensamento que para fazer exercício tem que se alimentar muito bem antes de fazer exercício. E não pessoas! Sinto que tenho mais energia quando não como há muito tempo, sinto mais energia do que quando como, por exemplo, nos dias que tomei café da manhã senti que mais tarde fiquei mais cansado do que agora, que não comer qualquer coisa, de manhã. E se eu saio de manhã eu sinto que tenho mais energia, mas mais energia, mas eu quero fazer coisas e é muito engraçado porque o metabolismo quando comemos tanto fica mais lento, e isso é algo que nos ajuda. Eu lembrei quando eu era uma criança e eu comíamos um pão, meus dois pratos de comida, e era sempre magro, porque nosso metabolismo era muito mais rápido, mas à medida que envelhecemos, envelhecemos, chegamos aos 30 e tal, como temos para Aqui nosso metabolismo diminui , então a tendência é ganhar mais peso, a certa idade fica mais lento, o metabolismo desacelera, mas com o jejum intermitente ajuda a ficar mais rápido porque você não está comendo o tempo todo, está comendo por longos períodos. O jejum permite que o fígado, o sistema imunológico … dê tempo para ele se regenerar Então, quando você para de comer um pouco, comendo o tempo todo, você dá ao seu corpo uma pausa para respirar, você dá ao seu corpo um descanso porque você também precisa . Sem falar que percebi que no dia em que tomei açúcar ou leite senti um inchaço no estômago, e estávamos muito inchados, por isso eliminei totalmente o leite e o açúcar por muito tempo. o leite que ainda não tomei desde que comecei. Mas isso é para cada pessoa no nosso caso, o leite inchava muito, não sabíamos porque. Mas foi muito engraçado porque teve um dia em que estávamos jejuando e não comíamos, não comíamos nada então estava jejuando inteiramente as 24 horas de jejum e depois estávamos apenas bebendo e falamos: vamos ter leite, vamos tomar um café com leite, tomamos café, não sei se foi de manhã ou de tarde. com leite e na barriga fez Assim: nossa E a gente: nossa nossa, estou super inchado só por causa do leite, né porque a gente sempre toma café , e daquele dia em diante, zero leite. e a barriga parou de inchar também, então às vezes certos alimentos tendem a inchar. agora no começo a gente faz de uma forma bem radical, a gente faz assim, às 16h sem comer, a gente não comia nada às 8h, depois comia a gente comia só fruta, verdura, verdura, comia salada assim, e arroz, também comemos muito arroz, mas não estávamos comendo carne nessas duas semanas, tentamos comer muito pouca carne, então limpamos bem o corpo. Agora esses dias, depois de percebermos que já perdemos muito peso e já estávamos nos sentindo bem como estávamos, começamos a ficar um pouco mais leves né, mais relaxados, que é assim que a gente tá fazendo hoje em dia já implementamos o jejum em nossas vidas passamos facilmente 16 horas sem comer Sem problemas passamos 20 horas 22 horas sem comer sem nenhum problema Agora é nosso estilo de vida Então podemos passar várias horas sem comer e as horas que comemos nós costumamos comer coisas com muitas calorias, antes não comíamos nada disso, mas agora que estamos no nosso peso ideal nos sentimos bem, não pensamos mais em perder mais peso do que isso. Agora é só ficar com ele de tudo então por exemplo e na janela a gente comer às 8 horas a gente comer muitas vezes eu como um bolo se eu quiser comer um bolo eu como a comida, hum arroz feijão carne Salada e à tarde como um pedaço de bolo, tenho muito mais controle com a comida do que antes, sinto que tenho muito mais controle. Se algum amigo disser que você quer vir jantar aqui, vamos jantar no McDonald’s por exemplo, a gente não diz não, também não temos essa obsessão por comida, vamos jantar né E aí nos próximos 16 horas a gente não vai comer isso sim, a gente sempre tenta deixar de comer a partir das 18:00 da tarde, se alguém nos convida para jantar e tal, jantamos e passamos as próximas 16 horas sem comer, então se tivermos jantar às nove horas da noite esperamos até duas da tarde para comer duas ou três da tarde para comer então quanto mais tarde jantamos, mais tarde esperamos para comer no dia seguinte. E é um estilo de vida pessoal, me sinto muito bem com isso, me sinto muito bem comigo mesma desde que comecei a fazer isso, me sinto muito bem com meu corpo, me sinto com mais energia, mais vontade de fazer as coisas quando tenho um breve período de tempo sem comer , Vejo as pessoas falarem: Bárbara Nossa, estou vendo você tão bem! Para mim tem sido como um antes e um depois na minha vida, então se você decidir fazer algo que você leu e estudou e que tem certeza que quer fazer porque viu os benefícios disso e ao tentar fazer isso Não perca nada se você vir que não pode Então você apenas deixa ir Não force o seu corpo direito Não force! se vir que não aguenta mais, você come! não há nenhum problema em cortar Não se sinta desapontado Não se sinta mal consigo mesmo se sentir que não pode fazer isso. Vou deixar algumas fotos minhas antes e depois E é isso galera, qualquer dúvida que tenham, vamos tentar tirar todas as suas dúvidas aqui abaixo ok e pronto meu amores clique curti bastante desde que os curtidas vão embora sua experiência abaixo se você já fez se gostaria de fazer Você sabe quem finalmente deu um super beijo e até a próxima tchau