Pois bem, como emagrecer muito em uma
semana, é possível? sim, é possível, e até o final desse vídeo, nós vamos discutir
algumas dessas estratégias, para você emagrecer muito em uma semana, e os colaterais,
entre aspas, os efeitos indesejáveis, sobre essa pratica, afinal, tudo que é muito
extremista, nós temos um custo. Clica no gostei, e se inscreva no canal, eu peço
isso de forma muito encarecida, para você realmente ajudar, com dois cliques, muito obrigado
pela participação, se não puder, fazer também obrigado, por ficar aqui, vamos lá,
que eu vou te ajudar na mesma maneira. Pessoal, a gente tem que partir do princípio, eu sempre começo
o vídeo assim né, a gente tem que ir o princípio, temos que começar, porque, eu gosto de explicar direitinho,
pois bem, temos que entender que, o processo de perda de gordura, é um processo que há uma
limitação fisiológica para ele, então, quando eu falo, de emagrecer muito, em
uma semana, perder muita gordura, em uma semana, é, existe essa possibilidade, mas o
muito, ele é, justamente, o máximo, que você vai conseguir, porque justamente, não tem jeito, de ir acima disso
porque, tem coisa que precisa, de tempo, não tem o que fazer, a mesma coisa, como ficar rico em uma semana? para
alguém que é pobre, ou ele ganha na mega-sena, ou não tem como, ele vai ter que levar, mais tempo, trabalhar, se esforçar
e etc, portanto, vamos discutir aqui, o máximo, que você consegue emagrecer, em uma semana. Qual que é, o
principal, vai ser, o déficit calórico, bom, então, quando você, coloca o déficit
calórico muito baixo, você vai perder muito peso. Só que, ai que tá, não é necessariamente, um
processo de emagrecimento, vai ser um processo, onde você, vai perder peso como um todo,
glicogênio muscular, líquidos retidos, gordura corporal, é verdade, e etc. Quando se restringe muito a comida, fora a
composição corporal, você também perde, bolo alimentar, bolo fecal, afinal, o que você come, ta dentro de você, e isso tem um peso também, perfeito,
experimente comer uma feijoada, se pese antes e depois, você não engordou, é a feijoada, que tá dentro do seu
estômago, e depois, ela vai para o seu intestino, e depois, ela vai para um objeto de porcelana,
mas até lá, o peso dentro de você, como que eu vou fazer, a estratégia nutricional primeiro,
a modalidade, que mais se mostrou eficiente para perda de peso,foi a dieta do HCG, na dieta
do HCG, que tem essas coisas de ” ai, eu vou aplicar, e tal”, pessoal, foge disso, já tem vídeo aqui, sobre dietas
extremistas, se tiver uma dúvida, procura Leandro Twin+Tema, Você vai encontrar um vídeo meu, aqui no canal, então,
uma dieta, de 500 calorias por dia, mostrou-se realmente eficiente, para perda de peso, não é perda
excessiva de gordura, você vai perder, massa muscular, clicoogênio, e etc. Então, uma
dieta, de 500 a 1.000 calorias, é o que você deveria fazer, para perder peso, o mais
rápido possível, nessa dieta, você vai priorizar, não só proteínas, muitos pensam, “eu vou comer
500 calorias ou 1000 calorias, só de proteína, porque isso vai poupar minha massa
muscular”, não, não vai poupar, o déficiti calórico muito grande, faz perder
massa muscular, não importa. Então, você vai fazer, uma dieta, com
carboidrato, proteína, e gordura, normalmente, pode fazer com 50%
de proteína, 30% de carboidrato, e 20% de gordura, isso dá as calorias,
perfeito, não adianta querer zerar o carbo, zerar a gordura, porque você pode, desmaiar
passar mal, perder performance, na verdade, mesmo com carboidrato, você vai
perder performance, porque caloria baixa é isso. Pois bem, então eu vou fixar entre
500 a 1000 calorias por dia, com essa porcentagem, e isso, eu vou segurar, por uma
semana, “eu vou ficar fraco Leandro?” com certeza, “vou ficar indisposto?”, sim, “corro o risco,
de ter dor de cabeça, desmaios, hipoglicemia? corre. portanto, não é saudável, não é viável, é do
ponto de vista mais abrangente, você fazer isso. “Porque que, que eu faria isso, então?” É,
exatamente, a pergunta é essa, por que você faria isso? Existe alguns protocolos, e aí, a gente entra em protocolo
competitivo, no protocolo competitivo, automaticamente, nós entendemos, de que, a saúde não vem em primeiro plano,
vem a performance, porque é um protocolo competitivo, nenhum atleta quer morrer, ou não ter saúde, mas ele quer antes,
ter performance, então, vamos assumir, que a gente pegue um lutador, de jiu-jitsu, e por um
acaso, aconteceu alguma coisa, ele talez, errou um pouquinho na dieta, talvez não teve tempo suficiente,
ou, apareceu um campeonatinho bem legal, e eu quero ir nele, só que, eu tenho que perder 6 kg, para entrar
na categoria, então, você parte para o extremista, não quer dizer, que é bom, mas quer dizer,
que vai, é, competitivamente ajudar, já que ele estaria fora da competição, obviamente, se ele
tivesse mais tempo, ele perderia o mesmo peso, com mais tempo, e, salvando massa muscular e performance,
porque claro, a redução muito grande vai fazer ele, render pouco nas lutas, então, é para esse tipo de público, que vai funcionar.
Então, nós vamos fazer um protocolo ali, novamente, de 500 à 1000 calorias por dia, e você vai perceber, de que rapidamente, você vai ficar mais
definido, questão de, um ou dois dias, e você vai se animar. Porque, isso acontece? porque, você vai
perder muito líquido retido, e isso, vai ajudar nos cortes, só que, os próximos dias, você
vai perder, massa muscular, glicogênio, de forma acentuada e etc. Então, se aperceber de que,
os primeiros dois dias, vai ser uma coisa que, uow, tá valendo a pena, os próximos,
quando começar, a indisposição, mau humor, dor de cabeça e tal, você, já vai perceber
que, não tá saindo tão barato. Sobre o líquido retido, se você perder ele, isso vai
melhorar, a própria restrição calórica, já faz, uma restrição de sódio, então, automaticamente
você já perde, o líquido retido. Quando você perde glicogênio muscular, isso também, te inclina
a, perda de retenção de líquidos, mas podemos usar outras coisas, como, alguns diuréticos
naturais, chá verde, hibisco, cavalinha, 1,2 litros por dia, a ingestão bem grande de água,
quatro, cinco litros de líquidos, por dia, o chá entra dentro dessa conta, isso vai, te
ajudar bastante, se você, não gostar do chá, você pode, mandar manipular, capsulas de
chá verde, de hibisco, de cavalinha e etc, consumir, que também, vai muito bem. Na parte dos
treinamentos, não é aconselhável, um treinamento intenso, primeiro porque, você não vai conseguir,
segundo, você pode passar mal, terceiro, porque, como você tá, com uma, restrição
calórica muito grande, você gastar 300 calorias a mais, na prática, não vai mudar muita
coisa, então, durante esse período, é mais interessante, que se faça atividades, de baixa
intensidade, e longa duração, ou seja, uma caminhada acelerada, vai
ser, muito mais eficiente, do que, você ir lá, e tentar treinar, musculação
até a falha, pesado. Então, uma vez, á duas vezes por dia, aeróbicos em jejum, ou de baixa intensidade,
então, eu posso acordar em jejum e fazer uma hora, e no meio da tarde, fazer outra uma hora, leve, 120,
125 batimentos por minuto, no máximo, nada muito acima disso. Suplementação, a cafeína, vai te ajudar bastante a
controlar, o teu apetite, a tua a ansiedade para comer, vai também, tirar líquidos retidos, certo, e também,
vai te ajudar com disposição, você vai perder disposição, não tem o que fazer, mas, a cafeína,
ajuda a segurar um pouco, dosagens são particulares, normalmente, se inicia tomando 210mg,
e vai, se aumentando, conforme não sentir nada. “Não tô sentindo nada”, 300, 400, 500, e etc.
O mundo inteiro, de certa forma, recomenda até 420 mcg, como razoavelmente seguro, tem pessoas,
que tomam mais, e ficam 100% ok, tem pessoas que, tomam menos, e já passam mal, portanto, você precisa,
escutar o teu corpo. Outra coisa, que você pode utilizar, que é muito bem vindo, 5-HTP, o
5-HTP vai te ajudar bastante, a segurar sua ansiedade, o seu apetite, e melhorar o teu humor, que vai
ficar ruim, então, o 5-HTP é bastante bem vindo. Quais os momentos, que eu posso utilizar? nos picos de nervosismo do dia,
que vem acontecer, ou nos, picos depressivos do dia, que vem acontecer, ou quando você, tá com muito apetite, então
“ah, eu sei que, 6 horas da tarde, começa, 5 hora, eu vou mandar o meu 5-HTP. Vamos
dizer que, eu tô bem tranquilo, e tal, e meu problema maior, é o sono, você pode tomar,
logo antes de tentar dormir, para facilitar pegar no sono, porque a fome, também é um incômodo
estimulante, que você vai usar, enfim, tudo de coloca como estado de luta ou fuga, e
isso, é mal, quando você, tenta relaxar. “Posso tomar diuréticos, de forma
medicamentosa, para tirar ainda mais a retenção?” Não é legal, perfeito, porque, você já
tá, com sódio baixo, caloria baixa, você mandar um diurético, e parar de tomar água, é
extremamente perigoso, não é indicado. “Obviamente Leandro Twin, os fisiculturistas, fazem isso”, isso, se tiver
fisiculturistas, escreva nos comentários, a sensação maravilhosa que é, é, cortar a água, e mandar diurético, sofre dor de
cabeça, um monte de coisa, um monte de colateral, claro, porque, o diurético em si, como vocês podem observar, quem tem problema
de hipertensão, consome diurético, e tem uma vida, razoavelmente normal, isso, não incomoda em nada, comprimidinho e beleza. Agora,
pessoas morrem, quando usam diuréticos e cortam água, na verdade, não morre do diurético, morre da
desidratação severa, então, como já fez muitas vítimas, é bastante contraindicado.
“Nessa semana, Leandro Twin, posso aumentar a dose, ou colocar, um esteróide anabolizante
forte, para segurar, a perda de massa muscular, isso vai funcionar?” Vai
funcionar, só que, você vai colocar mais uma droga para dentro, num momento crítico,
só para segurar massa muscular, e segurando a massa muscular, isso freia, a perda de
peso, então, você não vai perder tanto peso, então, dependendo do que você procura,
não é interessante, porque o peso bruto, tende a ficar maior, então, quando você, usa nada,
você tende aí, mais a favor, de um peso menor, no final dessa semana. Então fiz a dieta, suplementação,
treino, entendi, sobre o uso das drogas, fiz tudo, o aeróbico, tudo certinho, terminou a semana, eu perdi 6,
7 kg, tô indisposto, enfim, o que eu faço agora? Se você vai, ter uma competição no outro
dia, você realmente, vai precisar, carbar bastante, então se pese, e começa a se
hidratar, e mandar carbo, para você tentar aumentar, o rendimento máximo possível, para
esse determinado dia, “Leandro Twin não, o meu negócio, era mais ir para praia, ir para
fazer alguma coisa desse tipo, ir para um casamento, entrar no vestido, né, o que eu
vou fazer?” O ideal é que, você fizesse, um processo inverso, porque se você simplesmente
voltar, à rotina normal, você vai engordar bastante, mesmo que seja, uma rotina
disciplinada, então, vamos supor, que eu mandei de 500 à 1000 calorias, na próxima semana, eu vou
mandar de 1000 á 2000 mil calorias, na próxima semana, de 2000 á 2500, e vou, escutando
meu corpo, conforme ele for respondendo bem, eu vou mantendo, ou aumentando essas calorias,
não é interessante, você fazer isso acima de uma semana, porque o rebote de
compulsão alimentar, entre outros marcadores de saúde, que podem ficar ruins, como por exemplo, uma
anêmia, é, queda de líbido, de disposição, queda de açúcar na corrente sanguínea, que automaticamente
né, glicose, para ser, mais acadêmico, vai te levar, a uma hipoglicemia, etc, então
enfim, não é legal passar de uma semana. Mas como é, um tema, que eu recebo, bastante
perguntas, pois bem, eu preciso vim aqui, e falar para vocês, alertar que existe sim,
um protocolo, que existe uma maneira, e que não é seguro, talvez esse vídeo, seja até
de aviso, a pessoa entrou aqui, procurando uma coisa, e fala “ah, já entendi, isso aqui não é para mim,
quando eu quiser emagrecer, eu vou me programar”, que é o correto, fazer uma coisa, sustentável, de longo
prazo, porque esse resultado, quando você voltar a comer, você vai voltar com os líquidos
retidos, com glicogênio muscular, o que é ótimo, mas vai, te gerar ganho de peso, você vai
voltar, com bolo alimentar dentro de você, bolo fecal, então, muito provavelmente, esse peso que, você
perdeu, em uma semana, você, voltando para a rotina você você vai ganhar, em 2 ou 3 dias,
o que, obviamente, não serve pra nada, a menos que seja, para um dia especifico, já que não importa
muito, ser magro por um dia, o que importa é, ser magro e saudável, toda a vida, perfeito. “Leandro Twim,
você falou, de algumas coisas, sobre retenção de líquido, etc, e me interessou bastante
isso”, certo, então, eu vou indicar, esse vídeo aqui, acabe com a sua retenção de líquidos, em um curto espaço de
tempo, várias e várias estratégias, várias coisas, que você pode fazer, para acabar com a retenção de líquido, com
comentários, o que é seguro, o que não é seguro, como eu faço, tudo aqui, nesse vídeo.