[Música] [Música] [Música] bom dia bom dia agora já vou iniciar
o dia né tomando os meus 500 ml de água porque é muito importante ajuda você a sinalizar
seu corpo que você acordou ajuda no emagrecimento também e na hidratação né então eu tô
sempre tomando água que é muito bom para o nosso corpo e para o nosso emagrecimento
já vou de cafezinho da manhã aí eu vou comer esse pão que eu amo que é esse do
Forno 100% integral e aí a fatia dele é grossona tá vendo e aí como que eu faço
eu faço de uma fatia duas fatias então Além de eu comer menos calorias do que esse eu
começo duas fatias dessa Grossa eu ainda economizo olha que máximo e aí eu corto
tá vendo é fácil fácil gente eu faço isso sempre e aí viram duas fatias agora
eu vou botar também o meu franguinho no pão que eu amo Que Eu Já ensinei para vocês
como que faz e também de frutinha vai ser um abacaxi aí eu amo esse cafezinho da manhã
gente é uma delícia e dá muito essa ansiedade o tempo por aqui tá mesmo tempo meio chuvoso
é às vezes chove nublado mas a gente segue firme né no nosso dia fazendo tudo que tem
que ser feito agora eu tô fazendo a minha oração agradecendo pelo dia né pela oportunidade
de poder começar mais um dia e o alimento né que é muito importante e agora é só
degustar Ai que delícia aí esse momento eu gosto de tomar meu café da manhã ficar
pensando na vida é olhando assim para janela e pensando em tudo que eu tenho que fazer
no dia E agradecendo pelo dia [Música] [Música] [Aplausos] agora nós vamos malhar isso mesmo nós vamos
fazer nosso exercício em casa vem comigo já coloquei minha roupinha e paz minha gente
eu achei que eu tava arrasando nessa gravação só que eu coloquei o vídeo em time lá é
quando filma muito acelerado E aí pai me quando eu fui olhar a gravação dos exercícios
eu ri muito eu morri de rir gente sério mas o que vale gente é a intenção é eu mostrar
para vocês que dá para se exercitar em casa eu fiquei assim ó uns 30 40 minutos mais
ou menos esse exercitando eu tô tentando fazer todos os dias eu coloco na televisão
algum exercício para iniciante é para fazer em casa e aí com o peso do corpo você vai
fazendo exercícios e ó dá para perder muito muito peso fazendo exercício em casa dá
para fazer muita coisa legal então procura aí na internet porque ó se você não pode
ir na academia se você não pode caminhar Essa não é uma desculpa Tem dias que eu
vou caminhar e tem dias que eu faço exercício em casa porque não vai dar para encaixar
na minha rotina Mas tudo bem O importante é a gente estar sempre se movimentando fazendo
exercício e correndo atrás das nossas objetivos e aí eu faço exercício aí na no intervalo
de descanso Eu brinco com meu filho e assim a gente vai levando ele adora eu faço no
quarto dele para ter essa interação também ele acha muito engraçado e fica o tempo todo
ali junto comigo rindo brincando então Além de eu fazer meu exercício eu tô brincando
com ele e ele ele tá juntinho comigo então já coloca sua roupa e vem treinar comigo
gatucha bora Esse é meu estado depois do treninho para
derreter as gordurinhas E aí minha filha eu já venho só tá conseguindo falar João
evolução né meu rosto tá pegando fogo agora vou tomar
uma aguinha Já tomei um litro ou um litro e meio acho que já vou para 2 l [Música] [Música] agora eu vou fazer um arrozinho para o almoço
e aí eu vou fazer às vezes eu faço com várias vezes eu faço com cebola tá então
eu coloquei um dente de alho um pouquinho de óleo já vou colocar uma porção de arroz
aqui eu coloco no olho porque eu já sei um pouquinho de sal só mexer todo mundo sabe
fazer arroz para você um pouquinho de água ficou pouco eu vou colocar mais um pouquinho
mexer deixar em fogo baixo e aguardar ele ficar pronto sabe o que que eu gosto de fazer
eu gosto de descascar o alho assim tirar dessa cabeça que ele vem porque na hora de usar
fica mais difícil E aí você já tira se tiver algum poder alguma coisa aí ó mas
ele já tá um pouquinho suja Vou tirar vou lavar e você parar os que estão bons que tá tudo muito caro todo mundo já sabe
né então a gente não pode ficar desperdiçando nada eu já tô triste porque eu acabei de
ver um tomate meu a situação dele dois dias na geladeira ficou assim mas sabe por quê
Porque eu comprei aquele saquinho que tava mais barato que vem vários e provavelmente
esse daqui já estava preste de estragar mas enfim vou lavar ele bem vou tentar salvar
um pedaço da casca que aqui nada se perde tudo se transforma E aí o que que eu gosto
de fazer eu já falei para vocês que sanguezinho aqui não é a pessoa que ama cozinhar né
não amo cozinhar não gosto de cozinha sou bem sincera e aí o que que eu faço para
tentar me organizar o máximo e deixar as coisinhas já pronta Porque eu vivo numa correria
né Toda hora tem que sair lá para outro município volta não sei o quê leva na escola
leva na terapia leva nisso leva aquilo vai na rua faz isso faz aquilo então a vida de
todo mundo é corrida né então o que que eu faço eu tento deixar tudo mais organizadinho
possível eu vou uma vez na semana no mercado me planejo né faço a minha listinha de tudo
que tá faltando faço a minha compra de reposição me planejo né nas refeições que eu quero
fazer coloco tudo na minha lista vou ao mercado uma vez na semana geralmente é ou na quinta
que dá não geralmente é no sábado mas às vezes é não vai dar para mim nem no
sábado nem sexta eu vou na quinta ou às vezes eu vou na sexta à noite eu vou assim
anotando ah acabou fácil eu já deixo uma folhinha ali anota fácil acabou o tomate
tomate acabou o sal sal e aí quando eu vou fazer a compra eu já tenho tudo anotado ali
que tá faltando então eu vou e faço essa compra de reposição e já planejo também
o que eu quero durante a semana e aí eu compro e já faço o quê por exemplo eu gosto de
fazer uma vasilha e deixar alface tomate e pepino já tudo picadinho lavadinho aqui só
botar no prato temperado do seu jeito gosto de deixar também cenoura que começa a cenoura
vou ralar para mim vou fazer também tem aqui ó metade de um Como é que é o nome Pimentão
e tem um tomates aqui que estão bem maduros também vou fazer um olhinho tipo aquele de
vinagrete né e já vou deixar pronto também que eu amo tem Houve aqui também já vou
cortar ela Provavelmente vou fazer agora arrozinho como eu mostrei tá aqui no fogo então eu
ó catei tudo da geladeira vou mostrar para vocês tem essa metade de pepino já vou cortar
já vou colocar aqui na salada aí vou né botar tomate vou cortar cenoura a couve já
vou fazer um molhinho já vou cortar também esse repolho aqui bem fininho para comer cru
que é uma delícia ou também refogado E aí eu vou na geladeira cato tudo que tem
lá né que eu comprei já me programo e faço assim porque aí sempre tem uma super dica
Então bora mão na massa a coisinha aqui tá ficando pronto e tá tão cheiroso olha
hum delícia cortei minha couve e agora eu vou fazer vou fazer ela com cebola e aí eu
vou só picando cebola Eu particularmente amo cebola então eu não me incomodo de ter
pedaço grande pedaço pequeno mas aí fica a gosto né coloca também um pouquinho de
óleo beijo para dar uma Douradinha E aí agora eu venho muito eu amo couve gente couve é muito gostoso
e é ótimo para nossa saúde coloca um pouquinho de sal mecho e tá pronta a nossa couve Já
cortei tudinho e olha só como fica a prático Ó aqui tá o meu vinagretezinho que eu fiz
mentiroso eu cortei e coloquei um pouquinho de vinagre água e sal eu gosto de colocar
limão também mas não coloquei dessa vez não Talvez eu coloque na hora de comer aí
é que tá o vinagrete aqui estão as cenourinhas todas todas raladas Não ativar eu só vou
ralar à noite aqui eu cortei todas assim redondinhas Aqui tá o repolho que é como
vocês viram escova então repolho já tá Prontinho aqui se quiser comer cru ou refogar
já tá cortadinho E aqui tem minha sala Dona também de pepino tomate e alface então gente
olha só que praticidade já fica tudo prontinho na geladeira tá E aí você só na hora da
sua refeição pegar e comer e assim fica muito mais prático quando você tá cansada
tá na correria você pegar e comer e comer mais saudável ó essa dica é maravilhosa
Façam aí também se organizem Ó gente agora é hora do almoço aqui tem três drumetes
arroz feijão vinagrete e a couve ó Que prato bonito Tá cheiroso hein agora é hora boa
Gente que frio é esse que tá fazendo aqui ai mas tá um frio mais um frio já coloquei
minha meia no pé e aí já vou aproveitar antes de tomar um café da tarde que agora
são 4:10 antes de tomar meu café que vou tomar mais 4:30 eu vou fazer já a carne da
janta Porque porque hoje eu não fiz carne para o almoço porque já tinha na geladeira
do outro dia então eu Só esquentei Então agora eu vou fazer a carne para janta e provavelmente
para o almoço amanhã porque eu não gosto de ficar fazendo todo dia não e já tem meu
frango desfiado na geladeira que eu gosto de comer com pão às vezes eu como na comida
também mas eu vou fazer eu já coloquei para descongelar desde de manhã é carne moída
eu vou fazer uma carne moída para janta e aproveitar porque daqui a pouco vai estar
mais frio então já vou aproveitar Vou fazer logo que depois eu não quero saber de cozinha
não a gente coloquei a cebola agora colocar um
alho um pouquinho de óleo enquanto isso olha o virtual aqui olhando
a chuva e pulando adora gente da Oi Oliver eu quero não mãe tô vendo a chuva aí adora
ficar vendo a chuva adivinha gente Acabou o gás bem na hora que já tava no finalzinho
do preparo mas aí não tem problema que vai trocar e na hora da janta eu só Deixo secar
um pouquinho mais a água aí eu coloquei sal quando tinha colocado eu coloquei cheirinho
Verde azeitona agora eu vou terminar de fazer ela Quando trocar o gás e eu vou comer mas
ela tá quase pronta um cheiro tá maravilhoso agora tá na hora do meu cafezinho da tarde
e eu vou comer uma bandinha de pão Aquela aquele finalzinho do pão porque o pão acabou
com um pouco de frango porque eu não tô com muita fome mas também não posso pular
em uma refeição para a gente não chegar na janta com muita fome e comer demais e Gente
esse frango com esse pão fica assim maravilhoso muito muito gostoso mesmo só provem Gente
esse frango que eu faço fica muito bom tem receita como eu falei para vocês e esse pão
também é muito gostoso já chegou a hora da janta e aí eu vou comer carne moída vinagrete
arroz feijão couve e minha bananoca gente eu amo comer comida com Banana É muito gostoso
me conta aqui se você gosta também sério perfeição amo demais então meus amores
já jantei tava uma delícia Já escovei meu dente e já tô pronta para quê para dormir
e aí agora eu vou acelerar né apagar a luz botar televisão baixinho para eles acelerando
para dormir não tô dormindo muito tarde para ter uma boa noite de sono muito importante
também o sono o sono a água a alimentação exercício físico essa uma das coisas assim
que mais ajudam né que mais tem benefícios aí e ajudam na hora do emagrecimento então
Beba muita água durma direito se alimente bem Tente fazer algum exercício mesmo que
seja em casa igual eu fiz manchas para vocês que é possível fazer então tô fazendo
em casa por enquanto e a gente vai fazendo o que a gente pode fazer com que a gente tem
né então a gente vai dando um jeito vai adaptando o importante é não deixar de fazer
nada por colocar empecilhos que a gente mesmo coloca né Eu só vou quando eu comprar roupa
tal só vou quando eu comprar o tênis tal só vou quando eu conseguir ir na academia
só vou então a gente tem que fazer o que a gente pode fazer com que a gente tem então
é importante isso espero que vocês tenham gostado demonstrando dando dicas é de passar
esse dia inteiro comigo que eu né mostrei tudo para vocês e se você gostou deixa o
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ajuda te inspira Eu particularmente amo assistir esse tipo de conteúdo porque me dá uma motivação
Extra então eu gosto de estar diariamente consumindo conteúdos que me deem motivação
e me faça eu continuar ali no foco ali no rumo que me dê essa energia esse gás então
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aqui embaixo que é muito importante para você receber meus conteúdos em primeira
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da manhã minha janta todinho para vocês e conversando sempre também tá bom um super
beijo e tchau até o próximo vídeo